Жизнь на автомате. Почему мы устаём сильнее, чем должны?
Замечали, как проходит день — а вы будто и не присутствовали в нём?
Проснулись. Ответили на сообщения. Поехали по делам. С кем-то поспорили. Расстроились. Разозлились. Вечером — усталость и ощущение, что жизнь куда-то утекает.
Большая часть нашей жизни действительно проходит «на автомате». И в этом нет ничего плохого.
Автоматизм — это способ мозга экономить энергию.
Если вы водите машину много лет, вы уже не думаете, какую педаль нажать. Если бы не было автоматизма, нам каждый раз пришлось бы заново учиться варить кофе или жарить яичницу.
Это ценно. Это освобождает ресурс для более сложных задач.
Но есть другая сторона.
Когда «на автомат» уходят не бытовые навыки, а реакции, оценки и выводы — вот тогда начинаются проблемы.
Кто-то не так посмотрел — «он меня не уважает».
Партнёр возразил — «меня не ценят».
Сделал ошибку — «я опять всё испортил».
За окном серо — «какая противная погода, тоска зеленая».
Мы редко замечаем, что это не факты. Это интерпретации.
А именно интерпретация рождает эмоцию.
Не столько ситуация вызывает тревогу, сколько наш внутренний комментарий к ней.
И вот здесь автоматизм уже не экономит энергию — он её отнимает. Потому что запускает привычные негативные сценарии, внутреннюю критику, импульсивные реакции. Мы тратим силы на переживания, которые могли бы прожить иначе.
Так формируется жизнь «в матрице» — когда управляет не свободный выбор, а бессознательные программы: старые установки, детские выводы, накопленные обиды.
Отсюда:
Осознанность начинается не с великих решений.
Она начинается с простого:
«Что я сейчас чувствую?»
«О чём я думаю?»
«Это факт или моя оценка?»
Даже в бытовых мелочах — как я пью кофе, как отвечаю на сообщение, как реагирую на замечание — можно возвращать себе управление.
И постепенно жизнь становится не набором автоматических реакций, а пространством выбора.
В группах поддержки и саморегуляции, где мы также учимся осознанности осталось несколько мест.
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
