Занятие проводилось в два этапа.

На первом этапе последовательно осваивали различными приемы эмоциональной регуляции. Среди них:

• метод возращения в состояние «здесь и сейчас»
• метод экспресс-остановки мыслительного потока
• арт-терапевтическая техника по выражению и трансформации негативного переживания
• дыхательная практика 4х4х4х4

Во второй части встречи проделали полный комплекс телесно-ориентированных упражнений по сбросу напряжения и и наполнению себя энергией в стиле цигун.

А закончили простой медитативной практикой, которая в любой момент может помочь достичь спокойного состояния и взглянуть на ситуацию со стороны, не позволяя негативным мыслям управлять состоянием и эмоциями.

Ведущий: Ян Щипин

Запись в группы следующих потоков: https://vk.com/centr_radomira?w=app5708398_-19733021

Реализуется в рамках гранта «Рука заботы» при поддержке фонда Президентских Грантов.