О чём вебинар

• Физиология стресса и аппетита
  Почему в состоянии стресса одни теряют аппетит, а другие, наоборот, начинают есть чаще и больше. Что происходит с кортизолом, инсулином и дофамином, и почему мы до сих пор попадаем в эволюционные «ловушки» поведения.
• Четыре психологических типа заедания
  Разбор основных паттернов: подавление чувств, замещение других потребностей едой, цикл «контроль — срыв» и использование еды как единственного способа поощрения.
• Разбор реальных кейсов
  Будут рассмотрены типичные ситуации: ночные переедания, изменения аппетита в период ПМС, стресс у мужчин, подростковое заедание, пищевое поведение после развода, особенности перфекционизма, постковидная тревожность и другие.
• Практические инструменты
  Конкретные рекомендации, что делать в момент импульса к еде: техники заземления, работа с телом, а также простые вопросы к себе, позволяющие прервать автоматическое поведение.

Кому будет полезно

• Тем, кто заедает стресс и хочет понять причины этого поведения и найти другие способы справляться с напряжением.
• Тем, кто придерживается диет, но сталкивается со срывами в стрессовые периоды.
• Родителям, которые замечают, что ребёнок использует еду как способ справляться с трудностями.
• Тем, кто находится в отношениях, где еда начинает заменять эмоциональную близость и общение.
• Людям старшего возраста, которые чувствуют, что еда становится способом заполнения внутренней пустоты.
• Мужчинам, для которых еда или алкоголь стали основным способом расслабления после работы.

Что вы получите

• Понимание причин эмоционального переедания без самокритики и чувства вины.
• Возможность определить свой тип пищевого поведения и работать с ним адресно.
• Практические инструменты для работы с эмоциональным голодом.
• Опору для формирования более устойчивых и бережных отношений с едой.

Ведущая: Надежда Чугунова — психолог, нутрициолог, ведущая программ по снижению веса

Дата: 1 апреля 2026 года
Время: 19:00

После регистрации ссылка на подключение будет отправлена на указанную электронную почту.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.