Отмечали свои успехи на прошлой неделе, что получилось практиковать, в какие моменты и в каких ситуациях получалось управлять своим внутренним состоянием и регулировать его. Участники отмечали свой прогресс и положительные моменты.

Говорили о том, как регулировать своё состояние в моменты сильной тревоги и панической атаки, почему такие состояния случаются и как себе в эти моменты помочь (практики релаксации, глубокое дыхание, возвращение себя в момент здесь и сейчас, фокусировка внимания)

Делали арт-терапевтическую практику «Эмоции в теле»
Практика на развитие телесной осознанности, наполнение ресурсом, расслабление.

Практиковались в том, чтобы лучше чувствовать своё тело и его сигналы. Сканировали своё тело, в каких его частях живёт напряжение, какого оно цвета, как ощущается.

Затем вспоминали другие свои состояния (радости, расслабления/спокойствия, предвкушения, благодарности), замечали, где они живут в теле и как ощущаются и рисовали их.

Участникам было предложено поискать картинки в журналах/газетах, которые по их интуитивному ощущению могли бы исцелить напряжение в разных частях тела, вырезать их и поместить на те части тела, где ощущается напряжение. Задать себе вопрос, о чем для них эти картинки.

В конце занятия участники отмечали состояние радости и спокойствия. Отмечали то, как мало мы обычно прислушиваемся к своим телесным ощущениям, а оказывается тело с нами разговаривает. Практика помогла почувствовать своё тело и его сигналы, а также войти в состояние спокойствия и ресурса.

Ведущая: Ирина Корнева, психолог для родителей, детский психолог, сказкотерапевт, ведущая тренингов и поддерживающих встреч для родителей.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.