Встреча началась с обсуждения того, как прожили неделю, как получалось перенастраивать своё внутреннее состояние, какие занятия для участников оказались ресурсными и наполняющими.

Участники отмечали, что практика «дневник радости» помогает замечать радостные моменты дня и чувствовать себя лучше

Делали упражнение
Делим лист на 2 части: «на что я буду тратить своё время и ресурсы», «на что я больше не буду тратить своё время и ресурсы». Чтобы увидеть и осознать, куда уходит время и энергия и тренироваться осознанно ей управлять.

Говорили о том, что состояние стресса даёт много энергии и мобилизацию организма, на этой энергии можно делать много дел и быть эффективными. А что ещё может давать энергию?
Участники вспоминали состояния воодушевления, вдохновения, которое тоже даёт много сил, и в какие моменты и периоды жизни такое состояние было.

Говорили о том, что состояние спокойствия, наполненности ощущается в отпуске, размышляли о том, как можно в каждый свой день добавлять то, что даёт силы и ресурс, радость и спокойствие. Как вносить эти элементы в свою жизнь (например, больше прогулок, поездок и новых мест даже в пределах города, больше зелени дома, делегирование бытовых дел, более разнообразное меню или заказ еды на дом)

Делали эмоционально-образную практику «Моё безопасное пространство», в ходе которой каждый участник представил себя в том месте, в котором чувствует себя безопасно и хорошо. Погрузился в состояние расслабления и спокойствия.

Затем у нас была арт-терапевтическая практика, и участники нарисовали то самое безопасное спокойное ресурсное место, в котором хорошо. У каждого это получилось своё место, на природе или в помещении.

Участникам было предложено посмотреть на свой рисунок и спросить себя, о чем он для них. Что они могли бы привнести в свою жизнь, а возможно добавить и какие-то детали, которые увидели на рисунке, то,что даёт состояние большей гармонии и спокойствия.

Практика получилась для участников очень расслабляющей. И те, кто в начале занятия писал о том, что чувствует тревогу или напряжение, после практики писали о чувстве спокойствия, расслабления и умиротворения.

Через рисунок мы это состояние закрепляли. Было предложено повесить/поставить этот рисунок на видное место, чтобы в каждом дне через него соединяться с состоянием спокойствия внутри.

Ведущая: Ирина Корнева, психолог для родителей, детский психолог, сказкотерапевт, ведущая тренингов и поддерживающих встреч для родителей.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.