Вот и прошла наша первая встреча группы поддержки для родителей онлайн.

На ней мы знакомились и обменивались своими мыслями и чувствами.

Говорили о причинах стресса и тревоги, о том, как связаны наши мысли и уровень тревоги и стресса. Тренировались переключать свои мысли и задавали себе вопрос: на что можно направить свою энергию и время, если не на тревогу?

Говорили о том, что когда мы тревожимся, мы тревожимся о будущем и не находимся в настоящем. И часто хотим проконтролировать то, на что не можем повлиять.Поэтому участники получили задание: определить свою зону влияния в своей жизни и дать место тому, принять то, что может происходить вне зависимости от нас, внешним обстоятельствам. Чтобы направить свою энергию и фокус внимания на зону своего влияния. На то, что мы можем контролировать. Свои мысли, своё состояние, решения и выборы в своей жизни. Это возвращает ощущение контроля в своей жизни и успокаивает.

Также мы говорили о реакции тела на стресс и делали телесные практики (дыхательную практику, практику центрирования, снятия напряжения, фокусировки внимания).

В конце занятия участники почувствовали расслабление, умиротворение, гармонизацию своего состояния.Следующее занятие у нас пройдёт в четверг на этой неделе

Но работа в группе идёт постоянно, так как участники получили задание вести Дневник Ресурса и заниматься каждый день самонаблюдением и рефлексией

А на следующем занятии мы обсудим то, насколько получается удерживать свой фокус и поговорим о таком важном состоянии как чувство БЕЗОПАСНОСТИ.

Ведущая: Ирина Корнева, психолог для родителей, детский психолог, сказкотерапевт, ведущая тренингов и поддерживающих встреч для родителей.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.