В начале встречи участницы вспоминали прошедшую неделю, делились тем, как заботились о себе и чем себя радовали. Обсуждали важность внимательного отношения к своему состоянию и потребностям: какой режим сна подходит именно им, в какое время комфортнее ложиться и вставать, какие продукты и формат питания лучше влияют на самочувствие. Многие отметили улучшение состояния благодаря изменениям в питании, отдыхе и режиме сна.

Также говорили о том, как важно не ждать идеальных условий для отдыха и восстановления, а позволять себе наполняться ресурсом уже сейчас. Обсуждали установки и убеждения, связанные с отдыхом, и возможные страхи, которые возникают, если начать уделять себе больше внимания.

Участницы получили задание обсудить с семьёй, какие условия комфортны для каждого: режим питания, бытовые процессы, распределение обязанностей. Поднималась тема установки «всё делать самой» и её скрытых выгод. Участницы рассматривали возможность делегирования, обращения за помощью и выстраивания договорённостей внутри семьи.

Ещё одним заданием стало упражнение с «10 солнышками»: необходимо было нарисовать десять кругов и в каждом обозначить любимое занятие. Далее — запланировать на каждый день следующей недели хотя бы одно из этих занятий, включив его в ежедневный план.

Следующее упражнение было направлено на работу с образом жизненной энергии. Участницам предложили изобразить «сосуд энергии», наполнить его тем, что даёт силы и ресурс, а также обозначить, где энергия уходит. В рисунке предлагалось «восстановить» эти места, укрепить границы и преобразовать утечки энергии в более ресурсные формы.

Ведущая: Ирина Корнева — психолог для родителей, детский психолог, сказкотерапевт, ведущая тренингов и поддерживающих встреч для родителей.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.