Начали занятие с участниками с того, что отметили, как позаботились о себе на прошлой неделе и что сделали для своего внутреннего состояния и ресурса, похвалили себя за это.

Делали практику «здесь и сейчас» с целью развития навыка внимания к себе и своим ощущениям, своим потребностям и тому, чтобы уметь заметить свой дискомфорт и позаботиться о себе в моменте.

Прислушивались к своему телу и задавали себе вопрос: как мне сейчас? (тепло, холодно, удобно сижу или нет, есть ли напряжение, хочу ли пить), делали что-то, любое маленькое действие, чтобы почувствовать себя лучше и комфортнее в моменте

Говорили о том, что чем мы себя наполняем (какими занятиями наполняем своё время, какими мыслями) — так мы себя и чувствуем.Делали упражнение на внимание к своим мыслям. Прописывали самые частые свои мысли и смотрели, какие чувства от них возникают. Задавали себе вопрос: хочу я испытывать эти чувства или нет?

Затем переписывали и заменяли эти мысли на те, которые приятны и дают чувство удовлетворённости.

Через это развивали более бережное к себе отношение, через то, чтобы заметить, как я разговариваю с собой и какие мысли кручу в своей голове.

Делали ресурсную арт-терапевтическую практику «Дерево». Рисовали дерево, как образ я. Рисовали его корни, ствол, листья (корни как символ опоры, ресурса, ствол – основы, ценностей, того, что важно в жизни, ветви, листья – как то, что мы в жизни создаём, что у нас есть в жизни, солнышко, землю как источник ресурсов, питания, тепла). На рисунке можно было добавить и укрепить то, что хочется, в соответствии со своими ощущениями, позаботиться о дереве, добавить ему земли, солнца, света, укрепить его.

Практика направлена на осознание своих потребностей и наполнение ресурсом, гармонизацию психо-эмоционального состояния.

Ведущая: Ирина Корнева, психолог для родителей, детский психолог, сказкотерапевт, ведущая тренингов и поддерживающих встреч для родителей.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.