Ответ на вопрос на картинке простой – нет.
Фоновая тревога есть у каждого, а жизнь регулярно подбрасывает поводы для напряжения. Иногда стресс даже помогает — собраться, выдержать, справиться.
Но часто проблема не в том, что стресс появляется, а в том, что он не заканчивается. Ситуация уже позади, а тело всё ещё напряжено. Трудно расслабиться, сложно уснуть или сон поверхностный. Мысли снова и снова возвращаются к одному и тому же. Появляется раздражительность, усталость, ощущение, что «я всё время на взводе».
В такие моменты многие живут на автомате: срываются на близких, закрываются, обижаются, делают то, о чём потом жалеют.
Саморегуляция — это не про идеальное спокойствие и не про подавление эмоций. Чувства могут быть любыми.
Речь о том, чтобы:
Сейчас, когда мир вокруг нестабилен и поводов для тревоги более, чем достаточно, эти навыки становятся особенно важными. Но формировать их в одиночку бывает очень сложно.
Поддержка, возможность проговорить то, что накопилось, быть услышанным, лучше понять себя и освоить простые, рабочие способы самопомощи — всё это можно получить в группе.
В марте начнут работу группы поддержки и группы саморегуляции, в которые сейчас открыт набор.
Группы поддержки — это пространство, где можно быть не «собранным», а настоящим.
В безопасной и принимающей атмосфере можно выговориться, получить понимание и поддержку, увидеть, что вы не один с этим состоянием, а также получить конкретные рекомендации по работе с тревогой и стрессом.
Занятия по понедельникам или средам, в 19-00.
Понедельник
Ведущие: Сабина Данилова (психолог, ведущая групп, психодраматист) и Виктория Щербакова (психолог, спортивный психолог, подростковый психолог, ведущая терапевтической игры ACT-game)
Среда
Ведущие: Наталья Безрукова (психолог, семейный психолог, ведущая групп) и Ольга Комарова (клинический психолог, семейный терапевт).
Группы саморегуляции — это больше про практику и меньше про разговоры.
Здесь мы будем осваивать конкретные методы саморегуляции: телесные, дыхательные техники, медитативные практики и др. В одной из групп потока будут также упражнения цигун.
Четверг 18-00 Ведущая Вера Салимова, врач-психотерапевт
Четверг 19-30 Ведущий Ян Щипин, психолог, арт-терапевт
Кроме того, продолжается работа групп арт-терапии для родителей и детей. Для участия можно записаться по ссылкам ниже.
Каждый участник групп при желании сможет дополнительно получить индивидуальную, семейную или детскую консультацию психолога.
Эти группы — последние в рамках реализации проекта «Стоп стресс» и сейчас ещё есть возможность принять в них участие.
Если вам откликается тема стресса, тревоги и хочется поддержки и практических инструментов — возможно, это именно тот формат, который подойдёт вам сейчас
Запись в группы:
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
