Третье занятие было посвящено телесным проявлениям горя. Мы говорили о том, как боль утраты «поселяется в теле», и учились бережно с ней взаимодействовать через дыхание и рисунок.

Занятие началось с круга чувств. Участницы отметили, что после прошлых встреч стали внимательнее относиться к себе. В блоке психообразования мы соединили две важные линии:

• вспомнили шесть потребностей в горевании;
• разобрали, что это значит не только дать место эмоциям, но и услышать тело.

Затем участницы выполнили три дыхательные практики.

Основным упражнением стала рисуночная практика «Где живёт моя боль». Рисунки помогли увидеть: боль — это не «вся я», а лишь конкретные зоны, на которые можно направить внимание и тепло. В круге поддержки участницы делились инсайтами.

Участницам было предложено домашнее задание:

• выбрать одну из дыхательных практик;
• выполнять её дома при накатывающей боли или тревоге.

Третье занятие прошло в глубокой, доверительной атмосфере. Работа с психосоматикой дала участницам важное чувство контроля и нормализовала их состояние. Дыхательные практики оказались очень востребованными — участницы забрали их в свой «чемоданчик самопомощи».

Ведущая: Румия Евдокимова, кризисный психолог, арт-терапевт.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.