Четвертая встреча групп саморегуляции.

Первый поток, 18-00.
Управление вниманием и негативными мыслями.

Цели встречи:

1. познакомить участников с понятием негативных автоматических мыслей;
2. снизить перегруз от мыслительного «шума»;
3. дать практики переключения внимания;
4. научить безопасному освобождению от тревожных мыслей.

Результаты встречи:
Участники познакомились с НАМами и увидели, как они влияют на тревогу. Освоили техники «Стоп-мысль», «Пять чувств» и «Письмо тревоги». Получили инструмент для отслеживания и замены мыслей. Сделали шаг к развитию навыка управления вниманием и мыслительным потоком.Ведущая: Салимова Вера

Второй поток, 19-30.
Встреча 4. Освоение навыков саморегуляции, практика «Безопасное место».

На встрече создали с помощью воображения и проективных методик образ «Безопасное место». Это упражнение позволяет создать образ, который становится «убежищем» в тяжелые моменты и позволяет в любой момент обратиться к внутренним источникам ресурсов.

Далее проделали несколько простых упражнений из программы Mindfulness. Эта система упражнений основа на идеях медитаций буддизма, адаптирована для психологических целей и позволяет достичь внутреннего равновесия и спокойствия за счет очень простых действий.

После этого выполнили, ставший традиционным на наших встречах, комплекс двигательных и медитативных упражнений на расслабление и проработку телесных блоков системы цигун.Ведущий: Щипин Ян

По вопросу участия в последующих потоках и предварительной записи вы можете обратиться по телефону 575-64-64 в рабочие часы или написать сообщение в группу.

Реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.