Первый поток, 18-00

Встреча была посвящена теме ресурсного состояния — способности восстанавливать внутреннюю энергию, опору и устойчивость через телесные и дыхательные практики.

Начали с короткого круга состояния, где участники делились тем, что помогало им отдыхать и восстанавливаться между встречами. Это создало плавный переход к обсуждению того, что такое ресурс и почему он является базой для эмоциональной и психической устойчивости.

Следующим этапом стала трансовая практика «Спокойное место», направленная на формирование внутреннего ресурса и устойчивости. По итогам упражнения участники отмечали приятное расслабление, тепло в теле, чувство устойчивости и снижение внутренней суеты.

Затем группа перешла к коротким телесным практикам ресурсирования: мягкому покачиванию корпуса, укреплению контакта стоп с поверхностью, вниманию к ощущениям веса, тепла и пространства вокруг. Эти упражнения помогли углубить чувство телесной стабильности и вернуть ощущение присутствия в настоящем моменте.

В завершении состоялось обсуждение личных источников ресурса — участники выделили отдых, прогулки, одиночество, тёплый контакт с близкими, физическую активность и творчество как то, что помогает восстанавливать энергию.

Завершили встречу короткой практикой дыхания на равновесие.

Ведущая: Салимова Вера

Второй поток, 19-30

Встречу начали с обмена новостями, состоянием на неделе, кто какие практики применял в жизни.

После этого проделали практику «Простукивание» , у которой есть четкий алгоритм выполнения и которая позволяет самостоятельно прорабатывать даже сильные негативные состояния, неврозы, зависимости. Была показана схема воздействия, после чего каждый участник самостоятельно проделал несколько циклов выполнения упражнения.

Продолжили занятие вариантом глубокого расслабления, посредством практики «Сканирование» тела в положении лежа. Для этого использовались коврики, подушки, пледы. Под текст ведущего каждый выполнил практику. Обратная связь показала, что упражнение действительно глубоко расслабляет, успокаивает, кроме того устанавливает контакт между телом и эмоциями, что важно в современной жизни, где этот контакт часто утерян.

Закончили встречу простой, но эффективной практикой «Осознанная ходьба», которую можно выполнять практически в любой момент жизни, успокаивая своя мысли и эмоциональное состояние.

Ведущий: Щипин Ян

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

В данный момент продолжается набор в группы следующего потока. О своем желании участвовать можно написать личным сообщением.