Когда тревога не отпускает, а тело всё время «на взводе», одних разговоров с собой уже недостаточно. Нужен навык — саморегуляция.
Саморегуляция — это умение возвращать себе спокойствие и опору здесь и сейчас: через дыхание, тело, внимание, образы. Не «терпеть», а снижать стресс по-настоящему.
На наших группах мы будем мягко и постепенно осваивать практики, которые помогают:
Мы будем использовать дыхательные и телесные техники, медитативные практики, эмоционально-образную работу, элементы цигун. Без перегруза, без эзотерики, в понятном и поддерживающем формате.
Если вы чувствуете, что устали быть всё время напряжёнными — возможно, группа саморегуляции именно то пространство, где можно выдохнуть.
Ниже — информация для записи и расписание.
Занятия нового потока начнутся ориентировочно с 15-го января.
Мест осталось не так много. Варианты по времени и места:
Запись через форму.
Участие бесплатно. Все участники могут дополнительно получить консультацию психолога: детскую, взрослую или семейную.
Реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.
