Совместный проект центра «Радомира» и Центра социальной помощи семье и детям Выборгского района.
На первой встрече познакомились и обсудили правила. Затем ведущий кратко рассказал о том, как реагирует организм на стресс, из-за чего возникают длительные негативные состояния и что такое «воронка негативности». Чтобы было нагляднее, была рассказана буддийская притча о двух дротиках, которая прекрасно описывает механизм и причины возникновения длительных сложных эмоциональных состояний.
После этого приступили к освоению первых техник саморегуляции. Были показаны следующие приёмы:
Затем выполнили несколько активных упражнений для сброса напряжения:
После чего под музыку выполнили разминку «8 кусков парчи» и несколько упражнений из комплекса цигун. Закончили встречу дыхательной практикой «Тело и дыхание» из майндфулнесс.
Группа осталась очень довольна встречей и изменениями в своём эмоциональном состоянии к её концу.
Ведущий занятия: Ян Щипин
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
