На занятии повторили те практики, которые уже осваивали на предыдущих встречах: «Дерево» и «Дыхание ХА».

Основным упражнением встречи стала прогрессивная мышечная релаксация. Ведущий рассказал об идее метода, о том, как связаны между собой напряжение мускулатуры при стрессе и её последующее расслабление.

После этого проделали полный комплекс релаксации, который включал попеременное напряжение и расслабление отдельных участков тела с паузами между ними.

Закончили практикой «3-минутная медитация» из программы майндфулнесс, которая при всей своей простоте позволяет остановить поток беспокойных мыслей, вернуть контроль и выбрать оптимальный для конкретной ситуации стиль реагирования.

Ведущий занятия: Ян Щипин

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.