Второе занятие группы саморегуляции, проведённое совместно с Комплексным центром социального обслуживания населения Красносельского района.

На занятии в простой форме было кратко рассказано о механизме возникновения «воронки негативности» и роли симпатической и парасимпатической систем. Также было объяснено, каким образом ритм дыхания влияет на состояние и как это можно использовать с точки зрения саморégуляции.

Далее были выполнены несколько практик:

• «5-4-3-2-1» — практика перенаправления внимания, при которой задействуются все каналы восприятия текущей действительности;
• повторение практики предыдущего занятия — дыхание по квадрату;
• освоение практики сброса напряжения «Дерево»;
• выполнение нескольких упражнений из комплекса цигун;
• упражнение «подышали» телом.

Эти практики просты и доступны, а их выполнение позволило участницам группы достичь состояния расслабленности и спокойствия. Были даны рекомендации по самостоятельному использованию упражнений и приёмов саморегуляции в повседневной жизни.

Ведущий занятия: Ян Щипин

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.