Вхождение и создание безопасного пространства

Встреча началась с круга знакомства с помощью мяча. Участники называли имена и делились одним словом, описывающим текущее состояние. Это позволило ведущему считать актуальный запрос группы и легитимизировать право на расслабление. Удалось снизить тревожность и подготовить участников к дальнейшей работе.

Разогрев: тело, дыхание и творчество

Разминка «Виды ветра» прошла в общем кругу и вызвала активный отклик. Движения от «лёгкого бриза» к «Урагану» и «Штилю» позволили сбросить мышечные зажимы, особенно в плечевом поясе и грудной клетке. Завершающая часть вернула группу в состояние спокойствия и ровного дыхания.

Техника «Клякса»

Далее последовала техника «Клякса»: участники с помощью трубочек выдували из капель краски причудливые образы. Упражнение вызвало удивление и интерес, связав дыхание с визуальным творчеством и сняв страх перед чистым листом как у взрослых, так и у детей.

Основная часть: исследование ресурсного образа

Участники по очереди выбирали карту МАК в качестве «Спутника» в тишине, сосредоточившись на внутреннем отклике. Затем создавался диптих: слева — выражение напряжения, справа — «Тихая гавань» — место безопасности и силы. Взрослые работали интенсивно, выражая накопившуюся тяжесть, дети — более спонтанно. В ресурсной части работы появились жёлтые, зелёные и голубые оттенки: морские берега, солнечные поляны, уютные комнаты, животные. Многие интегрировали в рисунок свою карту МАК, углубляя образ опоры.

Завершение и рефлексия

В финальном кругу участники делились чувствами: «спокойно», «выдохнула», «почувствовала, как тяжесть уходит», «увидела, что могу создать себе защиту». Рисунки стали визуальной картой текущих переживаний. Завершающий круг позволил каждому присвоить полученный опыт и закрепить ресурсное состояние.

Выводы

Встреча достигла заявленной цели: релакс и поиск ресурса. Ключевыми факторами успеха стали телесная разминка «Виды ветра», техника «Клякса» и работа с МАК. Удалось создать атмосферу открытой студии, где участники чувствовали себя в безопасности и уважали личные границы друг друга.

Ведущая: Румия Евдокимова

В рамках проекта можно получить индивидуальную
психологическую консультацию, принять участие в других группах, вебинарах и программах поддержки для семей участников СВО.

Узнать подробнее о всех бесплатных возможностях проекта можно на сайте
проекта помощи семьям участников СВО.