Третья встреча групп саморегуляции.

Первый поток, 18-00

Целью встречи было:

1. познакомить участников с понятием контейнирования;
2. научить безопасно удерживать и отпускать тяжёлые эмоции;
3. отработать проживание злости и вины через телесные и дыхательные практики;
4. формировать навык использования визуализаций и дыхания для самопомощи.

Результаты встречи:

• Участники освоили понятие контейнирования.
• Получили три инструмента: «коробка для эмоций», дыхание с образами, телесные способы проживания злости и вины.
• Увидели, что эмоции можно безопасно проживать, а не подавлять.
• Ушли с конкретными приёмами для домашних практик.

Ведущая: Салимова Вера

Второй поток, 19-30

Встречу начали с короткого шеринга и проговариванием накопленного за неделю негатива в виртуальный «куб-нейтрализатор», который выполняет роль безопасного контейнера для переживаний.

После этого обсудили одну из причин тревоги — состояние неопределенности и подвешенности в какой-либо ситуации. Для поиска решения выполнили упражнение, которое основано на идеях транзактного анализа. У участников была возможность выразить свои чувства и мысли из состояния Ребенка, Родителя и Взрослого и найти оптимальное решение своей ситуации.

После этого сбросили напряжение посредством упражнения на контрастное напряжение и расслабление, а затем выполнили комплекс упражнений на расслабление, релакс, наполнение себя энергией.

Участники ушли в спокойном, уравновешенном, радостном состоянии.

Ведущий: Щипин Ян

По вопросу участия в последующих потоках и предварительной записи вы можете обратиться по телефону 575-64-64 в рабочие часы или написать сообщение в группу.

Реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.