Она шепчет: «А вдруг что-то пойдёт не так?» или «Как могло такое случиться?!». Тревога никогда не связана с настоящим моментом.

И вернуться в спокойствие может помочь практика благодарности за настоящее.

Например, перед вами кружка с кофе.
Можно на мгновение остановиться и поблагодарить всех, кто сделал этот момент возможным: тех, кто выращивал и собирал зёрна, кто обжаривал, фасовал, доставлял, кто делал кружку, стол, чайник.

И вдруг ощущаешь: целый мир трудился, чтобы ты мог просто пить кофе и чувствовать вкус жизни. И становится тепло. Уже всё есть. Уже достаточно.

Но важно помнить и другое: возвращение в настоящее не значит игнорировать боль или трудные чувства.
Даже если внутри тревога, потеря или страдание — присутствие с собой в моменте помогает найти точку опоры и в этом могут помочь: дыхание, тело, вкус, звук, окружающий свет.

И через такие маленькие «якоря» появляется ощущение, что жизнь продолжается, даже когда трудно.

Именно этим мы занимаемся в группе саморегуляции — учимся мягко возвращаться в момент «здесь и сейчас», снижать тревогу и восстанавливать внутреннее равновесие.
Без долгих разговоров — через простые техники: дыхание, внимание, медитацию, движение, арт-терапию и другие способы.

Если тревога или усталость стали постоянным фоном — приходите на занятия групп саморегуляции. Будем учиться чувствовать опору в настоящем, даже если сейчас в жизни трудно.

Ну, а пока… А пока можно выпить кружку кофе или чая и подумать — сколько вложено сил в то, чтобы это стало возможно.У

частие в группе бесплатно и предлагается только новым участникам, которые не принимали участия в работе групп 1-го потока.

В группе 19-30 — мест нет, запись в резерв на случай, если кто-то откажется.

Реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.