Участники группы поделились новостями и событиями прошедшей недели. Женщины рассказали о выполнении домашнего задания — о действиях и событиях, которые помогли им восполнить ресурс.

Далее ведущие предложили дискуссию на тему «личные границы». Личные границы — это индивидуальное физическое и психологическое пространство человека, включающее мысли, эмоции, желания, ценности и интересы. Они определяют, какие действия по отношению к нам являются комфортными, а какие — нет.

Обсуждение вопроса «Как я осознаю свои личные границы?» получилось живым и насыщенным. Участницы делились своим опытом, затрагивали культурные и жизненные особенности, в том числе связанные с необходимостью частой смены места жительства.

Затем ведущие предложили арт-терапевтическое упражнение. Такой формат позволяет в символической форме исследовать личные границы, используя творчество как инструмент самопознания. Участницы смогли визуализировать своё восприятие границ и лучше понять их особенности. Многие отметили, что представление о собственных границах не всегда соответствует реальности. Работы получились разнообразными и индивидуальными.

После этого было проведено дыхательное упражнение «дыхание по квадрату», направленное на быстрое снижение тревожности и достижение состояния расслабления.

В завершение встречи состоялся итоговый шеринг, где каждая участница поделилась своими ощущениями и отметила, что было для неё полезным на занятии.

Ведущие: Брагина Л. Г., Полушина О. Б.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.