Это занятие было посвящено поиску и осознанию внутренних ресурсов. Мы подошли к завершению цикла, и перед участницами стояла задача не просто подвести итоги, но и почувствовать, что у них уже есть опора внутри и вокруг них.
Техника «Ресурсный чемоданчик» стала центральной практикой встречи; она помогла участницам собрать всё, что поддерживает их в жизни прямо сейчас, и увидеть, что есть надежда.
В первом блоке ведущая провела краткую мини-лекцию о ресурсах и опоре в горе. Было объяснено, что ресурсы — это не только внешние вещи (поддержка близких, деньги, здоровье), но и внутренние:
Участницы узнали, что ресурсы можно находить даже в самых простых вещах. Особое внимание было уделено тому, что горе часто заставляет нас чувствовать себя пустыми и обесточенными, но на самом деле внутри нас уже есть то, что помогает держаться на плаву.
Небольшая телесная практика была направлена на восстановление связи с телом.
Затем было выполнено основное упражнение «Ресурсный чемоданчик». Участницам было предложено нарисовать на листе бумаги чемодан и наполнить его тем, что поддерживает их в жизни прямо сейчас. Ведущая предложила несколько категорий ресурсов:
В круге поддержки участницы делились открытиями. Ведущая поддержала их и напомнила, что чемодан можно дополнять в любой момент, когда появляется что-то новое, что помогает держаться.
Участницы сделали важное открытие: они увидели, что у них есть ресурсы, которые они не замечали. Дыхательные практики помогли снять телесное напряжение и создать ощущение спокойствия. Участницы смогли увидеть в себе не только боль, но и то, что помогает держаться. Это значимый шаг в интеграции утраты.
Ведущая: Румия Евдокимова
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
В рамках проекта можно получить индивидуальную
психологическую консультацию, принять участие в других группах, вебинарах и программах поддержки для семей участников СВО.
Узнать подробнее о всех бесплатных возможностях проекта можно на сайте
проекта помощи семьям участников СВО.
