Встречу группы начали со знакомства, так как появился новый участник группы. Затем участники рассказали о том с каким настроением и чувством пришли и поделились тем, что посчитали необходимым и нужным, чтобы обсудить на группе. Далее ведущие ознакомили с принципами и правилами групповой работы.
Ведущие представили и опробовали вместе с участниками психосенсорную технику снятия тревоги и напряжения «Хейвенинг», что означает убежище. Предварительно участники группы себя протестировали, использовав шкалу тревоги от 0 до 10, где полное спокойствие и внутренняя гармония это о и высокий уровень тревоги и стресса это 10.
Затем ведущая показала три области в теле: 1. Лицо. 2. Область от начала плеча локтя. 3. Внутренняя сторона ладоней. Мягкие поглаживания этих областей вместе с определенной заданной работой мозга начинают выделять через 5 минут такой практики гормоны радости: серотонин и окситоцин. После 25 минут практики все участники отметили по шкале тревоги улучшение своего состояния и снижение тревожности. Это упражнение можно делать с детьми и партнерами. После обратной связи и небольшого перерыва была предложена следующая методика работы с телом.
Ведущей была апробирована методика расслабления через тело Хасая Алиева « Ключ» . Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идеорефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически. Этот метод был создан Х.Алиевым для космонавтов.
Ведущая объяснила цель каждого упражнения. Ведущие ответили на вопросы после выполнения упражнений уточнили в какое время и сколько по времени можно делать каждое из упражнений.
В конце занятия провели шеринг, каждый участник дал обратную связь по поводу того, что он приобрел сегодня на группе и с каким настроением уходит.
Ведущие группы:
Реализуется при поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга
Участие в работе группы: https://vk.com/centr_radomira?w=app5708398_-19733021
Также получить всю необходимую информацию можно по тел: +7 (812) 575-64-64 (в будни с 10 до 21, в пятницу до 20)
Участие в группах бесплатное.
