Провели обсуждение событий и переживаний за предыдущую неделю.

Дальше ведущая в связи с наступлением Нового Года, предложила сделать упражнения на подведение итогов этого года и определить планы- желания на следующий год.

На первом листочке перечислили:
— события, вызвавшие переживания; обиды (к другим и к себе); привычки или мысли, от которых хотите отказаться. Сожгите лист, произнеся формулировку отпускания (например: «Я освобождаю себя от…»). Пепел выбросьте вне дома как символ завершения года.

На новом листе запишите:основные  события уходящего года, за которые вы благодарны;ресурсы, которые у вас есть сейчас (здоровье, отношения, навыки, умения, материальные блага).Перечитайте список вслух, акцентируя чувство признательности. У некоторых листочек был исписан полностью, у других же благодарностей было совсем немного.

Поговорили о том, что в суете дней мы забываем благодарить за то. что уже есть у нас, а также наших близких, Очень важно открывать и развивать это чувство благодарности за маленькие и большие события, за детей и подарки судьбы. Также благодарить себя, если что-то получилось хорошо. Некоторые отметили, что проще было сосредотачиваться на негативе, а оказывается столько хорошего есть в жизни. Это упражнение запускает процесс переоценки ресурсов.

На третьем листе чётко сформулируйте  желания, которые предполагают новое в вашей жизни и представляете все в настоящем времени, уже сбывшееся, добавьте детали. Обязательно почувствуйте , если это истинное ваше желание , то возникнет чувство радости, любви, вдохновения. Интереса, благодарности за исполнение вашего желания.
Такое воображение активирует психологические механизмы целеполагания и создает символическую «матрицу» для будущих изменений.

В конце встречи провели заключительный шеринг, обсудили, что важным и полезным было для каждого участника на сегодняшней группе.

Ведущая Л.Г. Брагина , семейный, кризисный психолог, учредитель и создатель центра.

Участие в группах бесплатное.