Занятие началось с шеринга: участники по желанию делились своим состоянием и событиями прошедшей недели. В обсуждении было много откликов и вовлечённости, поэтому этот этап занял значительную часть времени. Также участники делились недавними стрессовыми ситуациями, и совместно был сформирован список наиболее часто встречающихся источников стресса.

В ходе обсуждения была затронута тема стресса, связанного с воздействием шума и звуков, которая оказалась актуальной для многих. После этого перешли к рассмотрению способов и стратегий преодоления стресса.

Были разобраны основные группы техник: когнитивные, поведенческие и релаксационные. Участники делились своими эффективными способами самопомощи. На практике была выполнена техника заземления и переключения внимания «5–4–3–2–1», основанная на задействовании пяти органов чувств и возвращении внимания в состояние «здесь и сейчас».

В завершение встречи состоялся итоговый шеринг, а также было проведено короткое упражнение на концентрацию внимания и установление контакта.

Ведущие: Щербакова Виктория, Сабина Данилова

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.