Встреча началась с игры под названием «Пусть встанет тот, кто…» Эта игра помогла лучше узнать друг друга и показала участникам, насколько, при всех различиях и непохожести, мы сталкиваемся с одинаковыми проблемами, беспокоимся о сходных вещах, мечтаем об одном и том же.

Далее мы перешли к важной части нашей работы – обмену личным опытом. Каждый участник искренне и открыто поделился своими чувствами и событиями, произошедшими за прошедшую неделю, а также рассказал о своих успехах в выполнении домашних заданий.

Теоретическая часть была посвящена глубокому погружению в тему тревожности. Мы разобрали, что это такое, каковы ее причины и последствия. Особое внимание уделили практическим вопросам: что делать, когда чувствуешь тревогу, и как помочь себе или другому справиться с сильным беспокойством.

Для борьбы с паническими атаками и снижения уровня тревоги мы освоили упражнение «Пять пальцев». Каждому пальцу соответствует своя фраза, которую нужно четко, громко и эмоционально проговаривать:

• Мизинец: «Мне ничего не угрожает. Это раз».
• Безымянный: «Тревога не длится вечно. Это два».
• Средний: «Сейчас я подышу и расслаблюсь. Это три».
• Указательный: «Моё тело слушается меня. Это четыре».
• Большой: «Я молодец и могу справиться с этой ситуацией. Это пять».

После небольшого перерыва нас ждала волшебная сказка о тревожности. Прослушав ее, мы обсудили свои ощущения, чувства и эмоции. Затем каждый имел возможность выразить свое видение тревожности через собственную сказку или рисунок, ответив на вопросы: какая она, с чем ассоциируется и можно ли с ней найти общий язык.

В завершение занятия каждый поделился тем, с чем он уходит.

Ведущие: Щербакова Виктория, Сабина Данилова

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.