Группа поддержки (второй поток).

Ресурсы внешние и внутренние. Как восполнить свой ресурс

Встреча была посвящена анализу личного ресурсного состояния и поиску опор, необходимых для преодоления стрессовых периодов.

Мы классифицировали ресурсы на две основные группы: физические и психологические, внутренние и внешние.

Внешние ресурсы — это поддержка, социальные связи (семья, друзья, группа поддержки), материальное благополучие, доступ к информации и безопасная среда.

Внутренние ресурсы – это опора на себя.

Основная часть встречи была посвящена практическим способам восстановления сил.
Мы выделили три уровня работы с ресурсом:

• Физический уровень— качественный сон, питание и физическая активность.
• Эмоционально-когнитивный уровень: практика «информационной гигиены» (ограничение новостного потока), занятие хобби, творчество и техники заземления.
• Социальный уровень: умение делегировать задачи и открыто просить о помощи.

Провели практику с МАК – картами и арт –терапию по определению собственных ресурсов.
Восполнение ресурса — это не разовое действие, а системный процесс.

По вопросу участия и предварительной записи в группы следующих потоков вы можете обратиться по телефону 575-64-64 в рабочие часы или написать сообщение в группу.

Реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.