С бессонницей всё не так однозначно. У неё бывают и физиологические, и психологические, и внешние причины. Но есть одна очень распространённая ситуация, с которой сталкиваются многие.Выглядит это часто, примерно так.
День был тяжёлый, дел — выше крыши, сил почти нет. Ночь. И кажется, что упадёшь и уснёшь сразу. Но не тут-то было! Вроде бы вот она – возможность выдохнуть. А сна всё равно нет.

Иногда в таких случаях советуют: «Да ты просто мало устал. Поработай физически — и будешь спать, как младенец!». Иногда это действительно помогает.

Но часто — нет. Сколько ни напрягайся, сколько ни уставай, а ночью лежишь и смотришь в потолок. Час ночи… Два… Три… Скоро светать начнет. И постепенно проваливаешься не в сон, а в какой-то туманный дурман и забытьё. Знакомо?

А тут и будильник прозвонил.Дело в том, что сон — это не только про усталость. Чтобы уснуть, внутри должно появиться ощущение безопасности и покоя. А если весь день прошёл в напряжении, спешке и контроле, организм может так и не «переключиться» в режим отдыха.

Тело лежит. А внутри всё ещё продолжается работа.

В таких случаях бессонница — не каприз и не слабость. Это сигнал о состоянии, в котором человек живёт. А это вполне может быть хроническая фоновая тревога. И тогда логичный вопрос не «как сильнее устать», а что мешает внутри наконец выключиться, расслабиться и отпустить контроль.

Поэтому бессонница — не всегда враг, с которым нужно бороться. Иногда это единственный способ организма сказать: «Я больше не справляюсь в прежнем режиме». И с этого момента разговор уже не про сон, а про отношение к себе и к своей жизни.Если эта тема вам откликается, возможно, у вас тоже есть свои наблюдения.

В группах саморегуляции мы учимся расслабляться, преодолевать тревогу и последствия стресса, чтобы уметь самостоятельно помочь себе в моменты, когда это необходимо.

В текущих группах есть места:
18.00 — 5 мест, 19.30 — 2 места.
В следующий четверг второе занятие, поэтому еще можно присоединиться.

Реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.