Занятия групп саморегуляции 1-го и 2-го потоков
Занятие начали с игры-знакомства «Повтори имена». Участникам рассказали о возможностях программы, заполнили необходимые документы и приняли правила участия в группе.
Для того чтобы работа в группе была эффективной, каждому участнику было предложено чётко сформулировать свой запрос и цели, которых хотелось бы достичь.
После этого рассказали о важности телесных и дыхательных приёмов и о том, почему именно они преимущественно используются в саморегуляции. Кроме того, обсудили формирование «воронки негативности» с точки зрения нейрофизиологии мозга и пути выхода из этого замкнутого цикла. Также было подчёркнуто, что только регулярное самостоятельное выполнение практик позволит сформировать новые реакции и добиться устойчивого улучшения эмоционального состояния.
Затем выполнили ряд дыхательных и телесно-ориентированных практик, направленных на успокоение, концентрацию внимания и расслабление:
Ведущий занятия: Ян Щипин
Или по телефону: 575-64-64
При поддержке Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга.
