Группа саморегуляции
Учимся управлять своим состоянием

Иногда напряжение накапливается незаметно: становится трудно расслабиться после рабочего дня, мысли продолжают крутиться в голове, тревога мешает сосредоточиться, а привычные способы успокоиться не всегда помогают.

Группа саморегуляции — это практические занятия для взрослых, которые хотят лучше справляться с тревогой и напряжением, быстрее восстанавливаться после стресса и сохранять внутреннее равновесие в повседневной жизни.

На занятиях будем пробовать разные техники саморегуляции и учиться применять их самостоятельно. Это не лекции о психологии, а время для практики: вы сможете почувствовать, как работают разные упражнения, и постепенно выбрать те, которые подходят именно вам.

Что будем осваивать:

• дыхательные практики — помогающие снизить напряжение и переключить внимание;
• телесные упражнения — для расслабления и лучшего ощущения своего состояния;
• визуальные и медитативные практики — для успокоения, восстановления и концентрации;
• упражнения цигун — мягкие движения и практики, помогающие снять напряжение и вернуть ощущение собранности.

Все упражнения можно выполнять самостоятельно и использовать в обычной жизни — дома, на работе, перед важным событием или в ситуации стресса.