Восьмое занятие цикла было посвящено самой глубокой и чувствительной части третьей задачи горя — внутренней и духовной адаптации.
Мы говорили о том, как утрата меняет не только жизнь, но и саму личность: кто я теперь, когда «мы» превратилось в «я», и как в этой новой реальности находить опору и смыслы.

Занятие началось с технической паузы на подключение. Ведущая поприветствовала участниц, объявила тему и с первых минут создала бережную, принимающую атмосферу. Затем мы сделали круг чувств: каждая назвала своё состояние здесь и сейчас, без оценок и объяснений, просто позволяя себе быть.

В первом блоке ведущая кратко повторила четыре задачи горя, сделав акцент на третьей — приспособлении к миру без него. Но из-за неоднородности группы (а к нам присоединилась новая участница, проживающая острое горе) прозвучал важный посыл:

• «Вы не обязаны сейчас думать об адаптации»;
• «Ваша задача сейчас — дышать и быть»;
• «Третья задача придёт позже, когда ваша психика будет готова».

Это позволило сохранить безопасное пространство для каждой, независимо от срока утраты.

Мини-лекция «Кто я теперь?» была адаптирована под состав группы: для постоянных участниц — глубокое погружение в тему идентичности, для новых — мягкое знакомство и пояснение, что этот разговор может быть для них в будущем, когда наступит подходящее время.

После лекции участницы выполнили упражнение «Моя новая идентичность». Сначала каждая написала список из 10 ответов на вопрос «Кто я?» — быстро, не задумываясь.
Затем разделили их на три категории:

• «было» (до утраты);
• «стало» (после);
• «осталось» (то, что продолжает жить внутри).

И, наконец, ответили на три вопроса:

• какие ценности остаются со мной?
• что я хочу взять с собой в новую жизнь?
• от чего готова отпустить?

После выполнения участницы поделились и обсудили свои мысли: кто-то впервые увидел, что не потерял себя полностью, а кто-то позволил себе признать страх перед будущим.

В круге поддержки особенно ярко прозвучал страх перед «новой идентичностью» — ощущение, что раньше была «мы», а теперь пустота, потерянность. Ведущая нормализовала это чувство, напомнив, что пересборка идентичности — это длительный, живой процесс, который не подчиняется расписанию. Что можно не знать, кто ты сейчас, и это нормально.

Завершение прошло по традиции с практикой и фразой-якорем. На этом занятии участницы познакомились с новым ресурсным упражнением, которое называется «Я — река». Это авторская практика психолога Румии Евдокимовой, помогающая ощутить течение своей жизни, её непрерывность и переменчивость, даже когда кажется, что всё застыло в боли.

Затем прозвучали фразы-якоря:

• «Я перестраиваюсь, и это нормально»;
• «Я здесь. Я дышу. Я не одна».

Ведущая напомнила главное: «Вы не обязаны ничего решать сегодня. Ваша задача — просто дышать и быть. Если вы можете только это — уже достаточно».

В завершение был анонсирован план следующей встречи: мы переходим к четвёртой задаче горя — ритуалам памяти и продолжению связей. Это более светлая, ресурсная тема, которая поможет участницам найти способы сохранять связь с ушедшим и при этом продолжать жить.

Это занятие потребовало от ведущей особой гибкости и чуткости.
Постоянные участницы продвинулись в осознании своей новой идентичности — важный шаг в интеграции утраты. Внутренняя адаптация, как и сам процесс горевания, требует большего времени, особенно когда в группе участницы с разным сроком потери. Именно поэтому каждое следующее занятие мы выстраиваем бережно, учитывая состояние каждой.

Ведущая: Румия Евдокимова

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.