Шеринг. Участники поделились своими чувствами за прошедшую неделю. Разговор получился тёплым и открытым. Поделились переживаниями и событиями, которыми хотелось делиться. А также рассказали об опыте использования техники «Хейвенинг» в домашних условиях. Кто-то поделился, как непросто при общении применять новые навыки: так и хочется вести себя «как прежде». Возникла дискуссия: как, имея маленького ребёнка, находить время для себя и просить о помощи близких людей (бабушек) или привлекать иногда няню.

Представление и практическое использование техники EMDR (ДПДГ) — десенсибилизация психотравмирующих ситуаций движением глаз. Эта техника хорошо работает с изменением любого состояния человека не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Техника даёт возможность изменить закреплённые нейронные сети и на глубинном телесном уровне запустить переработку тревожной информации. Сеанс с его окончанием не заканчивается, а только начинается. Работа продолжится после сеанса и будет проходить неделю или две. Цель техники — запустить естественную переработку тревожной информации.

Все участники выбрали тревожащее их событие. Дальше ведущая предложила следить за тремя ракурсами:

• образом ситуации;
• ощущением в теле;
• мыслями;

и делать проходы по 1 минуте (5–6 проходов). Несмотря на присутствие у некоторых маленьких детей, почти у всех участниц изменилось состояние:

• у кого-то образ (картинка) события растворился;
• у кого-то изменилось отношение к событию — снизился балл тревоги;
• кто-то почувствовал расслабление в теле и даже начал зевать.

Практика работает, все в этом убедились.

Затем было предложено задать участникам вопрос, на который на данный момент они не находят решения, и выбрать понравившийся пейзаж из колоды МАК (метафорические ассоциативные карты) «Эмоциональный компас». С другой стороны карты было послание для поиска и восполнения внутренних ресурсов. Вот такие послания вытащили участницы:

• ясность;
• доверие;
• мудрость;
• доброта;
• радость.

Затем каждый поделился, как это послание помогает в решении поставленного вопроса. Обратная связь и дискуссия дали возможность женщинам посмотреть на поставленный вопрос с разных сторон.

В конце встречи провели заключительный шеринг: с какими чувствами уходите и что было важным на сегодняшней встрече? Многие отметили, что уходят в более расслабленном и спокойном состоянии и будут пытаться использовать дома практику ДПДГ (EMDR) терапии.

Ведущие: Брагина Л. Г., Полушина О. Б.

Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.