Встреча, как всегда, началась с шеринга, участники поделились своими мыслями и эмоциональным состоянием в связи с завершением группы.
На встрече обсудили шкалу эмоций как последовательный набор состояний, от самых тяжелых к самым радостным и вдохновляющим, разобрали, что чувствует и как ведет себя человек в каждом из этих состояний. Движение по шкале вверх возможно лишь постепенно, при этом есть достаточно четкая последовательность в смене переживаний, и невозможно резко перескочить из страха или подавленности в состояние радости и воодушевления.
Но зная эти закономерности и совершая пусть небольшие, но реальные шаги, можно в значительной степени повысить свой эмоциональный тон. Рассказ вызвал большой интерес у группы, поскольку большинству участников так или иначе знакомы состояния продолжительного «зависания» в тяжелых эмоциях, и постепенный выход на более высокие уровни эмоций является важной задачей для восстановления ресурсного состояния.
Для того, чтобы помочь участникам увидеть способы повышения эмоционального тона и направления для развития и роста личных ресурсов, было рассмотрено«Колесо баланса» — система, предполагающая наличие у каждого человека набора самых необходимых жизненных ресурсов, но в разном количестве.
Многие из участников группы так или иначе переживали упадок сил, депрессивные состояния после развода или продолжительных семейных конфликтов, в результате чего их зона влияния на свою жизнь и опора на собственные силы могли значительно уменьшиться.
Для того, чтобы изменить эту ситуацию, необходимо проанализировать состояние своих ресурсов, что и позволяет сделать выполнение «Колеса жизненного баланса». После этого появляется возможность наполнения нужной сферы жизни через совершение конкретных действий. Обсуждение этой темы заняло достаточно много времени, поскольку является очень актуальной, поэтому заполнение «Колеса жизненного баланса» было предложено выполнить дома в качестве домашнего задания.
В заключении встречи участники ответили для себя на 2 вопроса: «Что я хотел, но не сказал на группе?» и «Над какими задачами в первую очередь я планирую работать после окончания группы?» и поделились своими мыслями с группой и ведущими.
Ведущие:
Реализуется при поддержке благотворительного фонда «Абсолют-Помощь».