Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями.
Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает…

Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью?
Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться в психическом равновесии?
Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам?
Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью жизни, которое нужно именно мне?

Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнесс».

В результате обучения участники смогут:

• Освоить практики «Майндфулнесс», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
• Приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации;
• Использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической поддержки других людей.

Вебинар №3 (10-го апреля):

• Техника «Логистика внутренних сил».
• Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
• Техника дыхания в «майндфулнесс» и ее использование в стрессовых ситуациях;
• «Майндфулнесс» и эмоции: техника «Провинциальная гостиница».

Вебинар №4 (24-е апреля):

• Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
• Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
• Сканирование тела (body-scan).

Ведущий:
Андрей Геннадьевич Пулин
Клинический, семейный психолог, аттестованный тренер Восточно-Европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), автор метода «Модель осознанного действия», номинант ХХI Национального конкурса «Золотая Психея», сертифицирован Mental Health Foundation (London, UK) по направлению «Mindfulness».

Дата: 10 апреля (понедельник)
Начало в 20-00.
Продолжительность – около часа

Участие бесплатное.

Регистрация на вебинар: https://forms.gle/69LggPnWwGd28RaP6

После регистрации вы получите в личную почту ссылку на подключение.

Также мы предлагаем подписаться на рассылку центра Радомира, которая позволит вам своевременно получать информацию о проводимых центром мероприятиях. Через неё вы также сможете зарегистрироваться на вебинары.

Подписаться: https://vk.com/app5898182_-19733021#s=1904883

Реализуется в рамках гранта «Рука заботы» при поддержке фонда Президентских Грантов.