На занятии осваивали новые приемы саморегуляции:

• методика ТЭС (техника эмоциональной свободы). Очень простой метод, который позволяет самостоятельно, за счет легкого воздействия на определенные точки на теле значительно снизить интенсивность негативных переживаний.
• метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) – способ быстро справится с травматичными болезненными переживаниями за счет ритмичного движения глаз.

Далее проделали трансовую визуализацию, которая позволяет «забрать» энергию из каких-то ситуаций прошлого, в которых человек «застрял». По своей сути является методом, позволяющим изменить свое восприятие тяжелых ситуаций прошлого, сделать их эмоционально-нейтральными.

Вспомнили уже известные методы, такие как «Круг ресурсов», устранение напряжения в теле через контраст «напряжение-резкое расслабление».

Продолжили занятие выполнением комплекса упражнений цигун – двигательных и неподвижных.

Ведущий: Ян Щипин

Реализуется в рамках гранта «Рука заботы» при поддержке фонда Президентских Грантов.