Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение.
- Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения?
- Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе?
- Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя?
- Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для вас направлении?
Обо всём этом и пойдёт речь на нашей программе.
В результате обучения участники смогут:
- освоить техники, помогающие сохранять самоконтроль в любых ситуациях.
- овладеть методами, позволяющими противостоять давлению стрессов в повседневной жизни.
- понять, какие способы справляться со стрессом оказываются наиболее эффективными именно для вас.
- научиться находить энергию для решения важных жизненных задач, несмотря на внешние обстоятельства.
В программе:
- Что нужно знать о стрессе?
- Практика Эффект 4D для тестирования Вашего уровня стресса.
- Методы саморегуляции: до воздействия стрессора, во время воздействия стрессора, постстрессовая саморегуляции
- Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс.
- Что такое тонизации и энергизации психики и как быстро войти в ресурсное состояние
- Практики самоприказов и самоустановок, помогающих преодолевать сложные ситуации.
- Как использовать репрезентативные системы для стабилизации своего психоэмоционального напряжения и вхождения в нейтральное состояние?
- Как работать со сложными и дискомфортными чувствами и эмоциями?
- Как отстраиваться от эмоционального заражения?
- 4 вида дыхательных практик при стрессе и освоение их для гармонизации своего состояния.
- Упражнения на визуализацию и работу с эмоциональными образами.
- Практики для работы с телом при стрессе – заземление и самомассаж.
- Практики расслабления в стрессовых ситуациях.
- Упражнение Маленькие радости.
Формы работы:
Мини — лекции с опорой на презентацию, практические упражнения, ответы на вопросы участников, разбор предложенных участниками ситуаций.
Ведущая: Марина Шулепова, практикующий психолог, коуч, бизнес тренер, бизнес консультант, инструктор нейрографики.
Дата: 07 ноября (понедельник)
Начало в 20-00.
Продолжительность – около часа
Участие свободное
Регистрация на вебинар: https://forms.gle/ALWV6dmq1Mbh9vt46
После регистрации вы получите в личную почту ссылку на подключение.
Также мы предлагаем подписаться на рассылку центра Радомира, которая позволит вам своевременно получать информацию о проводимых центром мероприятиях. Через неё вы также сможете зарегистрироваться на вебинары.
Подписаться: https://vk.com/app5898182_-19733021#s=1904883
