Встречу группы начали с входного шеринга. Каждый из участников группы рассказал о том, что оказалось важным для него в течение прошедшей недели и о своем состоянии в текущий момент.

В начале основной части встречи было представлено определение иррациональных установок, а также их связь с нашими мыслями, эмоциями и поведением. Участникам было предложено поделиться своими представлениями о данной теме.

Ведущие рассказали об основных типах иррациональных установок, таких как долженствование, требовательность к себе и другим, катастрофизирование, закрытость и т.д. Каждый тип был подробно объяснен, а также приведены примеры из реальной жизни. После чего участники поделились своими личными историями, связанными с иррациональными установками.

После перерыва участникам было предложено выполнить два упражнения:

• первое упражнение в парах, по идентификации иррациональных установок друг в друге, которое позволило участникам лучше понять себя, а также то, как иррациональные установки проявляются у других людей и как они могут влиять на их поведение;
• второе упражнение по отделению долженствований от потребностей «Надо — Хочу».

По завершении упражнений участники в обратной связи поделились своими результатами, мыслями и эмоциями.

В завершающем встречу шеринге участники подвели итоги, сделали выводы о важности осознания иррациональных установок и их влияния на нашу жизнь, а также поделились впечатлениями от встречи.

Выводы:

• Встреча позволила участникам лучше понять иррациональные установки и их влияние на жизнь.
• Групповое обсуждение помогло участникам почувствовать поддержку, а также осознать, что они не одни сталкиваются с иррациональными установками.
• Работа в парах дала возможность участникам лучше понять друг друга и развить навыки эмпатии.
• Встреча была полезной, поддерживающей и ресурсной для всех участников.

Ведущие группы: Сергей Фёдоров, Светлана Гайдабура.

Реализуется в рамках гранта «Рука заботы» при поддержке фонда Президентских Грантов.