Онлайн-занятие по снятию тревоги и стресса «Ресурсный понедельник»
24.06.2021 19:20
28 июня 2021 г. (онлайн, бесплатно)
«Толерантность к неопределенности»
Неопределенность – в отношениях, значимой ситуации, жизни в целом - похожа на пребывание в космосе. Нет границ, осязания, цели. Лишь - свободное парение в воздухе. Многих это состояние «подвешенности» пугает. Хочется поскорее обрести опору, расставить точки над «и».
Один из важнейших навыков человека в современном мире – толерантность к неопределенности. 2020 год наглядно это показал, когда пандемия коронавируса перевернула все с ног на голову.
Речь о способности принимать решения и размышлять над проблемой, даже если не известны все факты и возможные последствия. Об умении действовать эффективно, когда нет привычных шаблонов поведения.
На занятии мы:
узнаем, как уровень толерантности к неопределенности влияет на нашу тревогу
поймем, как и на чем сфокусироваться в условиях неизвестности
наметим план по развитию у себя навыка устойчивости к неопределенности
Дата: 28 июня 2021 г. (понедельник) Время: с 20.00 до 21.00 по мск. вр.
Формат: онлайн (Zoom) Ведущая: Елена Варагина, когнитивно-поведенческий психолог, сертифицированный коуч European Coaching Association
Стоимость: бесплатно
Санкт-Петербургская общественная организация по гармоничному развитию семьи и личности «Центр «РАДОМИРА» проводит еженедельно по понедельникам психотерапевтические поддерживающие онлайн-занятия по снятию тревоги и стресса. Цикл называется «Ресурсный понедельник». Программа встреч реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.
Встречи открыты для всех, кто хочет разрешить внутренние и межличностные противоречия, обрести душевный покой в эпоху пандемии коронавируса. Участники узнают о способах совладания с тревогой и страхами, научатся приемам саморегуляции и восстановления ресурсного психоэмоционального состояния, заботы о себе. Во время каждого занятия можно задать ведущему вопросы.
Занятие состоится в формате конференции в программе Zoom. Установите бесплатное приложение Zoom на компьютер или мобильное устройство. После прохождения предварительной регистрации откроется ссылка на конференцию и идентификатор конференции. Сохраните их. Пройти по этой ссылке нужно перед началом встречи (если вы подключаетесь с компьютера), либо войти в Zoom и ввести идентификатор конференции (если заходите с мобильного устройства). Рекомендуем пройти по ссылке в конференц-зал Zoom за 5-10 минут до начала, чтобы отрегулировать звук.
За несколько часов до мероприятия всем зарегистрировавшимся мы повторно вышлем на указанные e-mail-адреса ссылку и идентификатор конференции.
Если у вас что-то не получается с регистрацией или подключением, позвоните в день занятия в нашу техподдержку: +7(960)260-33-21 (Валентин).
Итоги недели 7-13 июня 2021 г.
24.06.2021 19:17
Исполнение желаний, проживание потери, коллаж
Понедельник/7 июня: онлайн-занятие «Секрет исполнения желаний» из цикла #Ресурсный_понедельник Участники узнали о важной связи между желаниями и своим бессознательным, принципах формулирования целей.
Среда/9 июня: группа поддержки для семей в кризисе и на грани развода. Ведущие рассказали об этапах возрастного развития, задачах и потребностях, которые соответствуют каждому возрасту. Главный вывод: неудовлетворенные своевременно потребности влияют на качество нашей жизни и по сей день.
Четверг/3 июня: группа поддержки для родителей «Точка опоры». В первой части занятия участники вспоминали о собственном опыте переживания наказаний в детстве. Это помогло им понять, как лучше вести себя уже со своими детьми, если те «набедокурили». Вторая часть встречи посвящена теме границ личности: для чего они нужны, как их выстраивать и защищать.
Суббота/12 июня:
группа поддержки для семей в процессе и после развода. В фокусе занятия – процесс отпускания партнера и проживания потери отношений. С чем может столкнуться человек в этот период, каковы психологические закономерности, как справиться с негативными эмоциями.
арт-терапевтическая группа для детей. Цель: освоение коммуникативных навыков. Малыши учились общаться друг с другом, поучаствовали в сеансе сенсорного расслабления, посмотрели мультфильм о правилах безопасности, изготовили поделки из цветного песка.
арт-терапия совместно для детей и родителей. Участники сделали коллажи: дети изобразили свои мечты и каким они видят будущее, родители – собственные ожидания от детей. Затем нужно было сравнить работы – насколько совпадают представления детей и взрослых. Есть над чем задуматься и тем, и другим.
Арт-терапевтическое занятие для детей и взрослых «Правополушарное рисование» 26 июня 2021 г. (бесплатно, по предварительной записи)
23.06.2021 17:40
Еж умеет при любой погоде Быть одетым по последней моде. Мода для него — приоритет. Еж всегда с иголочки одет! (Сергей Бобров)
Приглашаем детей и родителей на совместное арт-терапевтическое занятие. Будем снова творить в технике правополушарного рисования. Она проста и доступна всем от мала до велика. Помогает расслабиться, проявить творческий потенциал, повысить самооценку.
В центре сюжета картины — хозяйственный, рассудительный, осторожный лесной зверек с глазками-бусинками. Конечно, ежик. Забавный милаш, но характер, как говорится, налицо.
Дата: 26 июня 2021 г. (суббота) Время: с 16.00 до 18.00 ч. Ведущий: Ян Щипин, семейный психолог, арт-терапевт Адрес: СПб, ул. Социалистическая, д.16, «Центр «РАДОМИРА» (вход под арку, парадная справа)
Участие бесплатное, материалы предоставляются также бесплатно.
Группы рассчитаны на 6-8 человек. В связи с тем, что размеры помещения небольшие, необходима предварительная запись. Приоритет отдается новым участникам - тем, кто не был на предыдущих встречах. Остальные смогут присоединиться при наличии свободных мест.
ЗАПИСЬ (в будни с 9.30 до 21.00, по пятницам до 20.00):
Санкт-Петербургская общественная организация по гармоничному развитию семьи и личности «Центр «РАДОМИРА» реализует программу занятий в рамках проекта «Точка опоры» при поддержке Фонда президентских грантов. Она ориентирована на социально уязвимые семьи с детьми из Санкт-Петербурга и Ленинградской области, которые пострадали в период пандемии коронавируса и нуждаются в психологической помощи. В том числе – многодетные, неполные, малоимущие семьи.
Группа поддержки для родителей «точка опоры» по четвергам с 22 июля 2021 г. (бесплатно)
23.06.2021 17:36
Проверьте себя – находятся ли ваши отношения с детьми в зоне риска?
В вашей семье стало больше ссор и конфликтов
Утрачена былая душевная связь, каждый сам по себе
Ваш ребенок постоянно бунтует – против родителей, школы и т.д. Игнорирует ваши слова, просьбы, советы, может вести себя агрессивно
Ребенок замкнулся в себе, не делится переживаниями с вами
Как быть, если нет контакта и близости с сыном или дочкой – теми, кого вы любите больше жизни?
Психологический «Центр «РАДОМИРА» приглашает родителей принять участие в бесплатной группе поддержки «Точка опоры». Это цикл из 10 занятий по обучению навыкам эффективного поддерживающего взаимодействия с детьми. Участники узнают, как атмосфера в семье влияет на благополучие ребенка, как с ним договориться полюбовно или общаться, если он проявляет агрессию, как помочь детям увидеть в родителях опору и защиту.
Дни занятий: по четвергам Количество встреч: 10 Начало: 22 июля 2021 г. Время: с 18.30 до 21.00 Формат: очный Стоимость: бесплатно
При изменении ситуации в связи с пандемией возможен перевод занятий в формат онлайн.
Группа ориентирована на семьи с несовершеннолетними детьми, в том числе неполные, многодетные, социально уязвимые, малоимущие, которые пострадали от введения ограничительных мер в период пандемии коронавируса.
«Точка опоры» – возможность для родителей восстановить мостик доверия, тепла и любви со своими детьми. Пандемия коронавируса принесла экономическую нестабильность, утрату ощущения безопасности и уверенности в будущем. Нервничают взрослые – переживают и их дети, чья тревога может проявляться в непослушании, деструктивном поведении, страхах, уходе «в себя».
На занятиях вы научитесь:
лучше понимать и осознавать себя и изменения, происходящие в вашей семье;
открывать свои ресурсы, находить точку опоры; вырабатывать новые стратегии, позволяющие справляться со стрессом;
видеть, как атмосфера в семье и состояние семейной системы влияют на состояние и здоровье ребенка;
исследовать собственные неэффективные модели взаимоотношений в вашей семейной системе; выстраивать конструктивные способы взаимодействия в семье в новых жизненных условиях;
распознавать тревогу и страхи у ребенка, обучать его навыкам саморегуляции;
общаться с ребенком, если он проявляет гнев, агрессию, деструктивное поведение;
устанавливать доверительные отношения с ребенком, находить способы поддержать его – в том числе при отсутствии социальных контактов;
справляться с компьютерной зависимостью у детей;
и многому другому.
Окончательный список тем формируется по запросу участников. Занятия в группе способствуют восстановлению душевного баланса: люди видят, что не одиноки в своих трудностях, поддерживают друг друга.
АДРЕС: Санкт-Петербург, ул. Социалистическая, д.16, лит. А
Проект «Точка опоры» реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Количество мест ограничено (10-12 человек). Необходимо предварительно записаться.
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ: (в будни с 9.30 до 21.00, по пятницам до 20.00)
Семинар «Как избавиться от стресса и обрести внутреннюю свободу?»
21.06.2021 21:19
30 июня 2021 г. (онлайн, бесплатно)
Психологический «Центр «РАДОМИРА» приглашает на вебинар «Как избавиться от стресса и обрести внутреннюю свободу?» Он актуален для тех, кто:
ощущает постоянное эмоциональное напряжение
чувствует психологическую и физическую усталость
испытывает сложности во взаимоотношениях с окружающими
не может избавиться от чувства вины, обиды и неудовлетворенности собой
не способен самостоятельно принять решение
В программе:
Три мысленные установки, лишающие нас счастья. Как их распознать и обезвредить?
Три механизма «качественного страдания». Кому и зачем нужны страдания «с упоением»? Как от них избавиться?
Семь ошибок мышления, разрушающих нашу жизнь и здоровье. Почему мы наступаем на одни и те же грабли? Работа над ошибками
Четыре иллюзии, ограничивающие личную свободу. Почему мы оказываемся пленниками собственных эмоций и чувств?
Учимся управлять психоэмоциональным и физическим состоянием. Антистрессовые медитативные, дыхательные и телесные практики
В результате обучения участники смогут:
определять причины своего психоэмоционального и физического напряжения
различать собственные эмоции и расшифровывать скрытую за ними информацию
применять простые инструменты избавления от стресса и управления эмоциями
Дата: 30 июня 2021 г. (среда) Время: 19.00-21.00 (время московское)
Формат: онлайн (Zoom)
Стоимость: бесплатно
Ведущий: Артем Овечкин, психолог-консультант, специалист в области коррекции зависимого поведения, нарушенных взаимоотношений, причин и последствий избыточного стресса, телеэксперт, победитель национального психологического конкурса «Золотая Психея» в номинации «Психология – людям», автор книги «Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг», соавтор книги «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса».
Встреча состоится в формате конференции в программе Zoom. Установите бесплатное приложение Zoom на компьютер или мобильное устройство. После прохождения предварительной регистрации откроется ссылка на конференцию и идентификатор конференции. Сохраните их. Нужно пройти по этой ссылке перед началом семинара (если вы подключаетесь с компьютера), либо войти в Zoom и ввести идентификатор конференции (если заходите с мобильного устройства). Рекомендуем пройти по ссылке в конференц-зал Zoom за 5-10 минут до начала, чтобы отрегулировать звук.
За час-два до мероприятия всем зарегистрировавшимся мы повторно вышлем на указанные e-mail-адреса ссылку и идентификатор конференции.
Если у вас что-то не получается с регистрацией или подключением, позвоните в день занятия в нашу техподдержку: +7(960)260-33-21 (Валентин).
Онлайн-занятие по снятию тревоги и стресса «Ресурсный понедельник»
21.06.2021 08:43
21 июня 2021 г. (онлайн, бесплатно)
«Влияние слов и мыслей на нашу жизнь»
Словом можно убить, словом можно спасти, Словом можно полки за собой повести. Вадим Шефнер
Наша речь способна порождать глубокие изменения в окружающей действительности. И это научный факт. Слова содержат в себе огромное количество энергии. Благодаря им мы строим отношения с людьми. Народы, которые не утратили связь с природой, понимают силу слов и обращаются с ними с большой почтительностью.
Почему же в нашей жизни мы забываем об этом? Масару Эмото, японский врач альтернативной медицины из Йокогамского университета, обнаружил, что вода реагирует на человеческие мысли. Его опыты показали, что вода, которой говорили добрые слова, образовывала красивые шестиугольные кристаллы. А та, которую ругали, превращалась в груду уродливых ледяных осколков.
На занятии узнаем, как важно заботиться об окружающих нас людях, особенно детях, дарить им внимание и любовь, и как это делать. Безразличие, ненависть, гнев и даже раздражение разрушающе влияют не только на другого человека, но имеют и обратное действие. Тот, кто злится, гневается и произносит негативные слова, в первую очередь загрязняет собственный организм, состоящий на 80% из воды, считает австрийский исследователь Алоис Грубер.
Дата: 21 июня 2021 г. (понедельник) Время: с 20.00 до 21.00 по мск. вр.
Формат: онлайн (Zoom) Ведущая: Любовь Григорьевна Брагина, учредитель «Центра «РАДОМИРА», гештальт-терапевт, консультирующий психолог, расстановщик травмы идентичности Ф. Рупперта
Стоимость: бесплатно
Санкт-Петербургская общественная организация по гармоничному развитию семьи и личности «Центр «РАДОМИРА» проводит еженедельно по понедельникам психотерапевтические поддерживающие онлайн-занятия по снятию тревоги и стресса. Цикл называется «Ресурсный понедельник». Программа встреч реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.
Встречи открыты для всех, кто хочет разрешить внутренние и межличностные противоречия, обрести душевный покой в эпоху пандемии коронавируса. Участники узнают о способах совладания с тревогой и страхами, научатся приемам саморегуляции и восстановления ресурсного психоэмоционального состояния, заботы о себе. Во время каждого занятия можно задать ведущему вопросы.
Занятие состоится в формате конференции в программе Zoom. Установите бесплатное приложение Zoom на компьютер или мобильное устройство. После прохождения предварительной регистрации откроется ссылка на конференцию и идентификатор конференции. Сохраните их. Пройти по этой ссылке нужно перед началом встречи (если вы подключаетесь с компьютера), либо войти в Zoom и ввести идентификатор конференции (если заходите с мобильного устройства). Рекомендуем пройти по ссылке в конференц-зал Zoom за 5-10 минут до начала, чтобы отрегулировать звук.
За несколько часов до мероприятия всем зарегистрировавшимся мы повторно вышлем на указанные e-mail-адреса ссылку и идентификатор конференции.
Если у вас что-то не получается с регистрацией или подключением, позвоните в день занятия в нашу техподдержку: +7(960)260-33-21 (Валентин).
Итоги недели 31 мая – 6 июня 2021 г.
18.06.2021 22:53
Внутренние ресурсы, имаго-диалог, кототерапия
Понедельник/31 мая: онлайн-занятие «Внутренние ресурсы» из цикла #Ресурсный_понедельник Участники узнали, что такое «внутренние ресурсы» и какими они бывают, исследовали собственные ресурсы.
Среда/2 июня: группа поддержки для семей в кризисе и на грани развода изучала тему конструктивного партнерского общения.
Четверг/3 июня: группа поддержки для родителей «Точка опоры». Участники выполнили упражнения: телесно-ориентированное – на осознание себя во взаимодействии со значимыми людьми; «имаго-диалог» – на выстраивание эмоционально безопасной коммуникации.
Суббота/5 июня:
группа поддержки для семей в процессе и после развода. Занятие посвящено тренировке навыка корректной передачи информации; умению трансформировать отрицательную энергию в положительную; проективному заданию на самопознание.
арт-терапевтическая группа для детей. Цели: снятие напряжения, развитие творческого самовыражения. Что было: ритуалы начала и окончания встречи, чаепитие; отгадывание загадок; рисунки с впечатлениями от прослушивания музыкальных композиций; массажная гимнастика; сказочная песочная терапия; сеанс сенсорного расслабления; просмотр и обсуждение мультфильма о правилах использования электроприборов.
арт-терапия совместно для детей и родителей. Участники изобразили заМУРчательных котиков с помощью техники правополушарного рисования. Все картины получили заслуженные аплодисменты!
Онлайн-занятия по снятию тревоги и стресса
16.06.2021 18:55
Видеозапись онлайн-занятия из цикла #Ресурсный_понедельник, которое состоялось 7 июня 2021 г.: «Секрет исполнения желаний». Вы узнаете, как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались. Никакой мистики и псевдочудес, ресурсы – внутри вас.
Встречи проходят еженедельно по понедельникам в 20.00 по мск. вр. на платформе Zoom. Для всех, кто хочет обрести душевный покой в эпоху пандемии коронавируса – нестабильности и небезопасности. Участие бесплатное.
Ближайшее занятие – 21 июня 2021 г. Следите за анонсами на нашем сайте.
19 июня 2021 г. (бесплатно, по предварительной записи)
У каждой семьи есть свои ценности и традиции. Они помогают взрослым и детям проявить и почувствовать внимание, тепло и любовь. На нашем арт-терапевтическом занятии мы сделаем вещь, которая станет еще одним общим талисманом заботы друг о друге.
Это – семейный плакат. Придумаем и нарисуем логотип и девиз семьи и подготовим конверты-кармашки для обмена письмами, открытками и т.д.
Получится что-то вроде «почты взаимоподдержки». Туда можно класть записки с добрыми пожеланиями, «секретики». Например, если ребенок стесняется вслух рассказать о переживаниях, то ему будет гораздо легче поделиться ими через семейную почту.
Этот увлекательный формат коммуникаций позволяет семьям быть ближе друг к другу и транслировать семейные ценности.
Дата: 19 июня 2021 г. (суббота) Время: с 16.00 до 18.00 ч. Ведущая: Елена Варагина, когнитивно-поведенческий психолог Адрес: СПб, ул. Социалистическая, д.16, «Центр «РАДОМИРА» (вход под арку, парадная справа)
Участие бесплатное, материалы предоставляются также бесплатно.
Группы рассчитаны на 6-8 человек. В связи с тем, что размеры помещения небольшие, необходима предварительная запись. Приоритет отдается новым участникам - тем, кто не был на предыдущих встречах. Остальные смогут присоединиться при наличии свободных мест.
ЗАПИСЬ (в будни с 9.30 до 21.00, по пятницам до 20.00):
Санкт-Петербургская общественная организация по гармоничному развитию семьи и личности «Центр «РАДОМИРА» реализует программу занятий в рамках проекта «Точка опоры» при поддержке Фонда президентских грантов. Она ориентирована на социально уязвимые семьи с детьми из Санкт-Петербурга и Ленинградской области, которые пострадали в период пандемии коронавируса и нуждаются в психологической помощи. В том числе – многодетные, неполные, малоимущие семьи.
Цикл занятий «Мои эмоции» для детей 7-10 лет (онлайн, бесплатно)
16.06.2021 18:45
Интернет глазами ребенка – прикольное место, тут можно быть кем угодно. Виртуальное общение поглощает с головой. Смайлики, мемчики, сленг – удобный способ выразить мысли и чувства…
…который незаметно может привести к потере подлинного контакта с самим собой. Пониманию себя и других не научишься через короткие сообщения, где слово заменяется двумя буквами, а эмоция – желтой мордочкой. Важно задуматься о том, что такое эмоции, какими они бывают, что я в действительности испытываю и как рассказать о себе доходчиво и интересно.
Психологический «Центр «РАДОМИРА» приглашает детей 7-10 лет, живущих в Санкт-Петербурге и Ленобласти, на цикл бесплатных онлайн-занятий «Мои эмоции». Их цель – гармонизация личности ребенка, чтобы он учился жить в мире с собой и освоил культуру живого общения.
Мы:
обсудим, для чего человеку даны эмоции и как они возникают
будем изучать отношение к собственным чувствам и поведению при эмоциональных переживаниях
узнаем, как проявлять эмоции и говорить о них безопасно для себя и окружающих
Так ли нехорошо размахивать кулаками, если ты злишься? Можно ли кричать, если очень хочется? Об этих и других вопросах дети поразмышляют вместе с ведущим. Встречи включают в себя теорию и практические задания.
Ведущая: Анастасия Михайлова, арт-терапевт Время: по понедельникам и пятницам 15.00-15.45 (МСК) Начало занятий: по мере набора группы Количество занятий: 8 (4 недели) Количество участников: до 10 человек Формат: онлайн (Zoom)
