Встречу группы традиционно начали с входного шеринга. Участники рассказали о своих чувствах и ожиданиях в начале работы. Исходя из запросов, прозвучавших во время шеринга, договорились о том, что начиная со следующей встречи будет возможность проводить индивидуальную работу при поддержке всей группы с участниками, которые пожелают это сделать.

Далее провели упражнение на распознавание чувств и поделились впечатлениями, рассказали о трудностях, которые возникали в процессе выполнения упражнения и наших возможностях, связанных с распознаванием эмоций.

Ведущие рассказали о компонентах эмоций, о том, чем они обусловлены и как мы можем оказывать влияние на свое эмоциональное состояние. Участникам была предложена техника рассмотрения эмоций по временным характеристикам. Целью данной методики является изменение эмоции посредством рассмотрения ее во временной перспективе, определении потребности, вызвавшей данную эмоцию, поиск ресурсов для удовлетворения данной потребности и как следствие, изменение эмоционального состояния.

Разбившись на пары участники на практике познакомились с тем, как использовать методику. Заданием было выбрать ситуацию с ярким эмоциональным откликом и определить какой временной перспективой обусловлена ведущая эмоция: настоящим моментом, мыслями о прошлом или о будущем. А также оценить изменение своих чувств в процессе анализа ситуации.

В завершении встречи участники дали обратную связь на выполненное упражнение, обсудили возможности ее использования в различных жизненных ситуациях и субъективные ограничения для применения.

После провели заключительный шеринг. Встреча получилась эмоционально насыщенной и очень активной.

Ведущий группы: Сергей Фёдоров, Светлана Гайдабура

Реализуется в рамках гранта «Рука заботы» при поддержке фонда Президентских Грантов.