Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение.

Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения?

Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе?

Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя?

Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для вас направлении?

Вебинар 3

• Методы саморегуляции: до воздействия стрессора, во время воздействия стрессора, постстрессоваясаморегуляции
• Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс.
• Что такое тонизации и энергизации психики и как быстро войти в ресурсное состояние
• 4 вида дыхательных практик при стрессе и освоение их для гармонизации своего состояния.
• Упражнения на визуализацию и работу с эмоциональными образами.
• Практики для работы с телом при стрессе – заземление и самомассаж.
• Практики расслабления в стрессовых ситуациях.
• Упражнение Маленькие радости.

Формы работы:
Мини — лекции с опорой на презентацию, практические упражнения, ответы на вопросы участников, разбор предложенных участниками ситуаций.

Ведущая: Марина Шулепова, практикующий психолог, коуч, бизнес тренер, бизнес консультант, инструктор нейрографики.

Дата: 5 декабря (понедельник)
Начало в 20-00.
Продолжительность – около часа

Участие бесплатное.

Регистрация на вебинар: https://forms.gle/ALWV6dmq1Mbh9vt46

После регистрации вы получите в личную почту ссылку на подключение.

Также мы предлагаем подписаться на рассылку центра Радомира, которая позволит вам своевременно получать информацию о проводимых центром мероприятиях. Через неё вы также сможете зарегистрироваться на вебинары.

Подписаться: https://vk.com/app5898182_-19733021#s=1904883

Реализуется в рамках гранта «Рука заботы» при поддержке фонда Президентских Грантов.